চুলের সমস্যা দূর করবে যেসব খাবার

আপনি কি খুশকি, চুল পড়া এবং নিস্তেজ হওয়ার মতো চুলের সমস্যা মোকাবেলা করতে করতে ক্লান্ত?  আজকালকার পরিবেশের পলিউশনের কারণে আমাদের চুল আর ভালো থাকছে না, ড্যামেজ চুল, চুল পড়া সহ বিভিন্ন রকমের চুলের সমস্যা দেখা দিচ্ছে।তাই সমস্যা গুলো দূর করতে  আপনার প্রতিদিনের খাবারে কিছু  খাবার অন্তর্ভুক্ত করা এই সমস্যাগুলি দূর করতে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর, আরও প্রাণবন্ত চুল দিতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নেয়া যাক কি সেই খাবার গুলো যা আপনাকে দেবে সাস্থ্যজ্জোল চুল

চর্বিযুক্ত মাছ

স্যামন, ম্যাকেরেল এবং মৃগেল,সহ দেশীয় চর্বিবহুল মাছ গুলোর  মতো মাছে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা চুলের পুষ্টি জোগায় এবং চুল এর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।  এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শরীরের প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে, যা চুল পড়া রোধের ক্ষেত্রে অবদান রাখে।

ডিম

সাস্থজ্জল চুলের জন্য ডিম শুধু হেয়ার প্যাক বানিয়ে ব্যবহার করলেই হবে না,প্রতিদিন এর খাবারে ডিম রাখতে হবে। ডিম প্রোটিন এবং বায়োটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, উভয়ই স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজনীয়।  বায়োটিন বিশেষ করে চুলের বৃদ্ধি এবং মাথার ত্বকের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য পরিচিত।

পালং শাক

এই সবুজ শাকটিতে রয়েছে আয়রন, ফোলেট এবং ভিটামিন এ এবং সি এর মতো পুষ্টি উপাদান, যা চুলের ফলিকলকে সুস্থ রাখতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

বাদাম এবং বীজ

বাদাম, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড এবং চিয়া বীজ সবই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং জিঙ্কের মতো পুষ্টিতে ভরপুর, যা শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য অপরিহার্য।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার , যা শরীরে গিয়ে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। এই ভিটামিন সিবাম উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়, সিবাম এক প্রকার তৈলাক্ত পদার্থ যা মাথার ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং চুল শুকানো থেকে বিরত রাখে।

দই

দই একটা  দুগ্ধজাত প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 5 (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড) সমৃদ্ধ খাবার , যা মাথার ত্বকে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

বেরি

সাধারণ জাম, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ যা মাথার ত্বকের সঞ্চালন বৃদ্ধি তে এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

এই খাবারগুলিকে আপনার নিত্যদিনের ডায়েটে যোগ  করা আপনার  চুলের সাধারণ সমস্যাগুলি দূর করতে সাহায্য করবে  এবং আপনাকে দেবে সেই ঘন, মসৃন, উজ্জল চুলের গোছা যা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন।  তবে সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য হাইড্রেটেড থাকতে এবং একটি ব্যালেন্সড ডায়েট মেইনটেইন করতে ভুলবেন না।